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体疗保健法对于防治颈椎病的意义 | |||||
作者:佚名 论文来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008-10-3 | |||||
1 颈椎病的致病原因 1.1 人体生物力学的问题 1)正常情况下,人的7块颈椎骨相互连接在一起构成一个向前突出的颈弓。低头时颈弓的角度将减小,此时,每两块颈骨体的受力状况与正常情况不同。 2)人在长期低头时,颈部要收缩紧张而产生向后向下的力去平衡头的重力矩。长年累月伏案工作、读书、电脑操作等,会造成长时间颈部肌肉、韧带紧张和疲劳。 3)低头时颈后肌群的持续紧张会导致两种效果:一是头部的血液、组织液代谢受阻,原因是供应脊髓、椎骨和相关肌肉氧气和养料的血管受压迫;二是肌肉长时间保持紧张状态会使肌肉、肌腱及腱膜受损。 1.2 睡眠 不良的睡眠体位,不适宜的枕头厚度、弧度,可使颈椎整晚处于前屈、侧屈的状态。 1.3 外伤 不适当的体育运动、健身活动等也可导致颈椎损伤。 2 颈椎病的动力学疗法作用 动力学疗法可使原来关闭的毛细血管开放,大大增加了微循环的血流量,使肌肉、韧带和关节囊的血运得到改善,使原来变硬的组织因营养改善而逐渐变软,动力学疗法可以促进淋巴的流动,有利于关节内血肿、组织水肿的吸收[1]。 3 动力学疗法的基本原理 3.1 改善循环 1)在正常情况下,人体组织中大部分的毛细血管都是处于关闭状态的,只有少部分毛细血管呈扩张开放状态且有血液通过,以维持我们日常的生理需要。 2)人体处于静止状态时,有血液通过毛细血管的数量大约为31~270根/mm3;运动后毛细血管被刺激而扩张,毛细血管开放扩张的数量可达1 800根/mm3;如配合动力学疗法,则会进一步增至3 000根/mm3[2]。 3)能量与营养物质是外伤、病变组织修复及细胞活动的基础。毛细血管开放量的增多,提高了局部血液灌注量,给局部组织提供了充分的营养物质和能量,加快了康复的速度。 3.2 增强颈椎的稳定性 1)正常人体肌肉占人体体重的 35%~41% ,通过锻炼后,肌肉重量可增加到体重的 45%~55%。肌肉中的肌糖原、肌球蛋白和肌红蛋白的含量也会增加。 2)经过锻炼后,肌纤维内线粒体的大小和数量会成倍地增加,有助于增强肌肉的耐力。颈部肌肉通过锻炼,会变得强健有力,使得颈椎的稳定性得到有效改善[2]。 3.3 增强颈肩的灵活性和活动度 颈椎病、肩周炎等颈肩痛患者,多会因关节僵硬而活动受限。运动时,关节囊、韧带和关节周围的肌肉被不断牵拉伸展,提高肌肉活动的协调性。3.4 松解粘连 1)颈椎病的患者,由于疼痛而减少了局部的活动,肌肉、滑囊、关节囊、肌腱、腱鞘等就会发生粘连,进而加重了症状。 2)动力学疗法一方面对肌腱、韧带等组织直接拨动及牵拉,可机械性地将粘连分开,另一方面改善了局部血液循环及淋巴液的流动,组织营养状况得到改善,变得柔软而富有弹性,恢复了组织的功能。 4 体疗 4.1 定义 体疗是体育疗法的简称,它具体指人们通过体育运动的方式进行以强身健体为目的的锻炼,并达到祛病除疾,无病康寿的理想境界[3]。 4.2 体育疗法的作用 体疗康复对颈背部进行肌肉锻炼,可增加肌肉力量,以保持颈椎的稳定性;可恢复及增加颈椎的活动功能,防止颈椎关节的僵硬;可改善血液循环,促进炎症消退;可解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩,达到巩固疗效及减少复发的目的。 4.3 方法 4.3.1 颈部肌肉的静力训练 取俯卧位,将胸廓移出床缘保持头颈平直1 min,然后左、右侧卧,同样保持头颈平直各1 min为1组,6组/次,1次/d,运动时关节囊、韧带和关节周围的肌肉被不断牵拉伸展,提高了肌肉活动的协调性。 4.3.2 鲤鱼打挺 取俯卧位,双手紧贴大腿外侧,双脚并拢,双腿伸直,头部与双腿尽量抬高,每次持续5~10 s,重复5~8次,1次/d,能够有效锻炼颈部的肌肉与韧带,使肌肉和韧带变得强健有力,有效改善颈椎的稳定性。 4.3.3 前俯后仰 取站位,两脚分开与肩同宽,双手交叉置于枕部,完成颈部前屈后伸动作12~16次,运动时,对关节囊、肌腱、韧带等组织和关节周围的肌肉可达到拨动及牵拉的功效,能够机械性地将粘连分开,以恢复及增加颈椎的活动功能,防止颈椎关节的僵硬;改善血液循环,促进炎症消退;同时可解除肌肉痉挛,防止肌肉萎缩。 4.3.4 金狮摇头 取站位,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,头颈左右各旋转6~8次,运动能够缓解颈部肌肉紧张和疲劳,增强颈肩的灵活度,且有助于松解粘连。 4.3.5 搽颈按摩 取站、坐位,两手轮流搽颈部各20~30次,两手拇指或中指按搽风池、肩井、肩外俞、外关、合谷及压痛点,按摩后能够改善局部血液循环及促进淋巴液的流动,使组织营养状况得到改善,变得柔软而富有弹性,从而恢复组织的功能。 4.3.6 与颈争力 取站、坐位,双手交叉置于头后部,头颈用力向后伸,两手用力阻止后伸,每次持续5~10 s,每日重复8~10次[3],运动时,能够加强颈部肌肉和韧带的力量,以增强颈肩的灵活性和活动度。 体疗与功能锻炼对颈椎病的治疗,对巩固疗效作用非常明显。要保护颈椎的稳定,就要加强颈部肌肉的锻炼。运动时骨骼肌收缩,在骨内产生微电位活动,可使骨皮质血流量增加[4],提高骨质功能,同时还可以缓解疼痛,体疗锻炼时,大量血液流向肌肉有助于稀释致痛物质,加速代谢产物的排泄,促使局部肿胀吸收及神经肌肉活动功能的恢复。 【参考文献】 1 李小明.颈椎病体疗及其它综合治静力学疗法[J].国际医药卫生报,2005,11(4):64-65 2 陈清.56例颈椎病体疗及综合治疗临床分析[J].Journalof Guang xi Traditional Chinese Medical University,2003,6: 28-29 3 邢培正,李承道.运动医学诊疗在体育运动中的应用[J].山西医科大学学报,2003,5:553-554 4 Brady S,Mayer J,Gatchet RJ.Physical progress and residual im pairment quantification after functional restoration part II Iski- netic trunk strengh[J].Spine,1994,(19):395-400 |
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