准备活动是体育教学、运动训练、体育竞赛和自我锻炼中不可缺少的重要环节。

根据体育教学的客观规律，体育课的组织结构基本上有三个部分：即准备部分、基本部分和结束部分。也有将准备部分分为开始部分和准备部分。体育教学中的准备活动是准备部分的重要内容之一，无论是什么样的课堂结构和教学模式，都离不开准备活动，随着体育教学改革的深化和发展，准备活动教学内容、组织方法也不断地得到充实和发展。

一、现代准备活动教学特点

随着体育教学的改革，特别是课堂结构改革的深入发展，人们对体育课中准备部分的教学，不再单纯地为基本部分的主要教材服务，而是其自身同样具有教育、教学和教养的因素。因此，现代教学的基本思想，如智能的培养、个性品质的发展以及实施具体课的任务等，应该从课的一开始就得到比较好的体现，形成以下准备活动的新特点：

1、技能化：如今，人们把准备活动练习与基本教材更加紧密的结合在一起，一些模仿性练习、诱导性练习及辅助性练习，甚至基本教材的部分练习或分解练习，大量地充实到准备活动中来，不仅提高了准备活动教学的容量，而且也使准备部分与基本部分之间的衔接更加紧密，使整个教学过程融为一体，使学生在准备活动的教学过程中、学习和掌握一定的基本技能，这样就可以摆脱一些单调的如跑步、做操之类的束缚。而选择和安排了一些与发展该项技能相关的基本练习。  

2、个性化：培养具有优良个性品质的合格人才，是现代教学思想的一个重要组成部分，它要求在整个教学的过程中能针对学生的生理、心理特点，在教学基本要求的约束下，使学生良好的个性心理特征得到充分的表现，过去准备活动的教学形势比较简单，组织等比较呆板、保守、忽视乃至压抑了学生个性发展，不利与充分调动学生练习的主动性，难以满足学生的运动欲望。而目前准备活动的组织形势，已经逐步改变了单一的由教师统一指挥的状况，让学生根据自己的主动愿望，运用自己获得的基本知识，技能来进行准备活动的做法，自己选择练习；使学生能充分发挥其主观能动性，并在一定的阶段上满足其运动欲望。  

3、韵律化：准备活动教学过程的韵律化是近年来比较突出的一个新特点，它首先表现为音乐在教学过程中运用，使学生能更协调准确的表现动作，提高练习的节奏感和动作运用的实际价值以及健身效果，与此同时，准备性练习的节奏也更加明快强烈，各种练习的艺术性得到了加强，美育得到越来越充分的体现。  

4、多样化：准备活动教学的内容和形势都变得更加多样，它随着课的类型，教材的性质及课的任务等变化而变化，使教学显得更加生动活泼，提高了准备部分教学的实效性。  

二、准备活动的作用

准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视，人在安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，会感到不适应，如动作不协调、力量、速度等素质无法充分发挥，做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴奋性，而且也带动植物性神经系统大大提高兴奋性和灵活性，心功能增强、肺活量增加，新陈代谢加强，保证了肌肉的营养供应和废物排除从而提高整个机体的运动能力。  

准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质，由于体育课的准备活动是集体排好队（原地、行进间）整齐划一地进行，这样可以振奋学生精神，培养学生的组织纪律性和集体主义观念。

三、准备活动的任务

1、促进学生身体正常发育和素质全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生体质。   

2、为学习基本部分的教材做好思想与生理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。  

3、掌握准备活动的基本知识与技能，使学生从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。   

4、振奋学生精神，培养学生的组织和集体主义精神。

下面介绍一套新的准备活动供大家参考，这套操通过几年来的实践效果很好，内容丰富、形势多样、舞蹈性较强，是发展体操项目相关的基本练习。整套动作分为三个部分进行。  

 第一部分：音乐行进间徒手操一套（专项练习）。   

第二部分：音乐跑步。   

第三部分：    音乐原地徒手操一套（专项练习）。

这种以舞蹈、音律性为主的准备活动，其优点在于更加适合卫生学校护理班女生多，并且从生理心理方面更适合女子特点。

现在我就详细叙述这套配乐准备活动。  

第一部分  

1、集合队伍，当音乐开始时，队伍从原来的四排队形变为行进间单排并拉成圆圈，边走边调整步伐。   

2、行进间徒手操一套（5分钟）   

第一节：柔软步 4×8拍  

第二节：脚尖步 4×8拍  

第三节：震肩运动 4×8拍   

第四节：腹背运动 4×8拍   

第五节：体侧屈 4×8拍   

第六节：原地活动膝盖脚腕 6×8拍   

第七节：滚动步 4×8拍

这部分有七节动作，强度脉搏率为90次以上/分。  

第二部分

1、跑步：1分30秒钟，由体育委员边跑边领做各种大幅度的操，动作可以变换多样。其他同学跟随完成。   

2、齐步走：调整呼吸和队型至立定。

这部分为高潮部分，强度大于第一部分，脉搏率高达每分钟150—170次。

第三部分

原地徒手操一套

第一节：头部练习 4×8拍

第二节：移重心手臂练习 4×8拍   

第三节：弓步压腿 4×8拍   

第四节：原地提腿 6×8拍

第五节：原地小跳 4×8拍

这部分运动量逐渐减小，强度每分钟100次以上。

这套操共三个部分时间11分钟，强度弱——较强——强。从内容上来说比原来的那些徒手操较为丰富，形势多样，变化多，有行进间操、跑步操、原地徒手操。并且动作变化多，有难有易，舞蹈性较强，学生兴趣高。这样能充分达到准备活动的目的。

总之，改进和提高准备活动的教学，应该提到较高的位置上去认识，而不能简单地理解为随便活动一下，因为准备活动部分的成功与否直接影响到体育课的质量。

今后要加强准备活动，使之形势更加多样化，内容更丰富，更适合女生特点，适合本校的特点。